Ons zenuwstelsel bestaat uit een sympathisch deel, het gaspedaal en een parasympatisch deel, de rem en acculader. Stel je voor dat je met je auto alleen het gaspedaal bedient en vergeet te remmen … dat loopt geheid verkeerd af.
Deze twee delen van het zenuwstelsel kunnen niet gelijktijdig actief zijn. Het sympathisch deel zorgt onder meer voor aanmaak van adrenaline en cortisol waardoor hartslag en bloeddruk stijgen, spierspanning en alertheid toenemen, waardoor we kunnen vechten, vluchten én presteren.
Het parasympatisch zenuwstelsel zorgt ervoor dat we ontspannen, ons voedsel verteren, en afvalstoffen afvoeren. We stoffen als serotonine en oxytocine aanmaken, die belangrijk zijn voor het geluksgevoel en voor het aangaan van sociale verbinding. Uit serotonine maken we bovendien melatonine wat nodig is voor onze slaap.
Het probleem bij stressklachten en burnout is doorgaans niet de mate van inspanning en stress maar het gemis aan ontspanning en rust om te herstellen.
Regelmatig wandelen in de natuur, massage, yoga, meditatie of andere ontspanningsoefeningen, dragen bij aan een gezonde nachtrust. En slapen is cruciaal voor duurzame vitaliteit.
Is dit een thema voor jou?
Neem dan contact op voor een (gratis) adviesgesprek of kijk eens naar onze diensten en workshops.