Hoe krijg jij jezelf op een passende manier in beweging?

  1. Plan in je agenda je sportmoment. Ga niet in overleg met jezelf (‘morgen kan ik ook, ik  ben er vandaag te moe voor ik ga een andere keer’ etc.) maar pak die spullen en ga.
  2. Zoek iemand om mee samen te sporten. Zo kun je elkaar motiveren en het is gezelliger.

Nog een paar handige richtlijnen

  • Keuze van sport en bewegen is belangrijk, zeker mensen met stressklachten moeten voorzichtig beginnen. Wandelen is een goede start.
  • Met 2 tot 3 keer in de week sporten boek je vooruitgang. Eens per week werkt alleen onderhoudend.
  • Het herstel na sporten is het belangrijkst, nog belangrijker dan het sporten zelf. Wissel een intensief sport moment af met minimaal 48 uur (relatieve) rust.
  • Merk je dat je niet goed herstelt, dan was het sporten te intensief en is het aan te raden de intensiteit te verlagen.
  • Wanneer je na een dag (intensiever) sporten een uurtje gaat wandelen stimuleert dat je vetverbranding.
  • Beweeg in een voor jou leuke activiteit, dan is het makkelijker vol te houden.

Benieuwd naar wat wij voor je kunnen betekenen?