Categorie archieven: Blog

Wat is jouw overlevingsstrategie in tijden van Corona?

Vanochtend tijdens mijn rondje hardlopen zag en voelde ik het ineens heel duidelijk. Ik zit weer in mijn overlevingsstrategie. Hoe die eruit ziet? Mijn gevoel afsluiten en me focussen op de ander. Wat heeft de ander nodig en hoe kan ik zo goed mogelijk de ander door deze tijd loodsen. Want deze tijden van corona […]

Vandaag is de dag van de slaap #worldsleepday

Vraag jezelf daarom vandaag eens af waarom slaap één van de eerste dingen is die we opofferen als het leven hogere eisen aan ons gaat stellen. We leven nog steeds met de mythe dat een uur minder slapen ons een uur meer productiviteit oplevert. In werkelijkheid eisen zelfs kleine hoeveelheden slaapgebrek een aanzienlijke tol van […]

Voeding bij stress & burn out, dit gebeurt er in je lichaam!

Stress happens! Iedereen ervaart stress, dat heb je niet in de hand. Maar hoe je door stressvolle periodes heen kunt komen heb je wel in de hand! In dit blog lees je over wat er in je lijf gebeurt in interactie met voeding en welke belangrijke rol voeding speelt in ondersteuning bij chronische stress en herstel […]

Wat hebben slaap en nieuw gedrag met elkaar te maken?!

Veel mensen maken rond de jaarwisseling plannen voor het nieuwe jaar;  meer bewegen, meer aandacht voor onze partner, gezonder eten, …  Maar waarom niet elke ochtend wakker worden en met een schone lei starten?! Hoe dan ook, welke nieuwe gewoonte jij je ook eigen wilt maken; slaap heb je daarbij hard nodig!  Het doorbreken van […]

Smartphone grote boosdoener bij stress

 “Gemiddeld ontgrendelen we 80 keer per dag onze smartphone en gebruiken we hem 4 uur. Voor onze gezondheid kiezen we steeds vaker voor gezond eten en beweging. Een ‘Gezonde Digitale Leefstijl’ hoort ook in dit rijtje thuis.”  Net als onze smartphone staan wij ook continu ‘aan’ Door alle technologische ontwikkelingen zitten we steeds vaker ‘online’ […]

Je stress te lijf – Zo herken je de signalen van je lichaam

  Wat is er met je aan de hand? De ene kwaal is nog niet voorbij of de volgende dient zich alweer aan. Je hebt steeds vaker last van buikpijn, je rug speelt op, je wordt regelmatig wakker met hoofdpijn, je slaapt onrustig, je hebt een kort lontje, voelt je moe, kunt je niet goed […]

Ontspanning moet je plannen! 4 tips om echt te ontspannen

Ontspanning moet je plannen!  4 tips om echt te ontspannen  Ontspanning zou dagelijks de hoogste prioriteit moeten krijgen in je agenda. Je lichaam heeft rust  nodig om voorbereid te zijn op de dagelijkse stress die je kunt ervaren op je werk. En, hoe meer je ontspant, hoe beter je functioneert, hoe kleiner je het risico […]

Is werkstress te voorkomen?

Deze week is de week van de werkstress. Georganiseerd door OVAL. Doel is om zoveel mogelijk Nederlanders te laten zien dat werkstress te voorkomen is. Een mooi initiatief om werkstress onder de aandacht te brengen. Bewustwording is immers een belangrijke eerste stap in elke verandering van gedrag. Werkstress is niet te voorkómen!